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太ももを細くしましょう。
両脚を伸ばして床に座り、両手は腰の後ろにつく。
右脚を、つま先を立てたまま20センチ持ちあげ る。
(慣れてきたら持ち上げた脚を右側に開いていくと、より効果的)左脚も同様に。
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